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【ゼロからの勉強】お風呂の正しい入り方を調べてみた【生活向上委員会】

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今日お風呂に入っていて思いました。
『お風呂の正しい入り方を習っていない・・・ッ!!』と。
なので今後のお風呂ライフを正しく送る為に調べてみた備忘録です。

お風呂の効果について

お医者さんの話

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大事な部分としては

  • 肩こり、腰痛などの改善が期待できる
  • 新陳代謝が上がりダイエットやリフレッシュ効果が期待できる
  • 血液循環が促進される
  • むくみがとれる

と、言うことらしいです。
詳しくは下のサイトが詳しくまとめられておりますので興味のある方は是非!

fytte.jp

私がお風呂に入る時にしていること

行動順について

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人それぞれ入ってからする事は違うと思いますが私の場合は

  1. 頭をシャンプーで洗う(1分程度)
  2. 流す(30秒程度)
  3. リンスで洗う(10秒程度)
  4. 体を洗う(2分程度)
  5. 頭と体を洗い流す(1分程度)
  6. 湯船につかる(3分程度)
  7. シャワーで体を洗い流す
  8. お風呂場から出て体を拭く
  9. 服を着る
  10. 頭を乾かす
  11. 歯磨きをする
  12. 終了

と、いった感じなのだがどうでしょうか?
これから調べながら書き綴っていくのだがこのルーティンが間違っていたとしてもあとから書き直す事はしないとここに誓っておきますw

正しいお風呂の入り方

入る前にコップ1杯分の水分補給をする

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調べていてびっくりしました。
なんと入る前の段階から間違っていただなんて・・・。
水分補給をする理由は思ったより汗をかき水分を失う為だそうです。
特に最近は猛暑により水分を失っている方が多そうなので水分補給は必要そうです!

お風呂へ入る前には準備が大事!!

 

かけ湯をしてから湯船につかる

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プールでもなんでも体を慣らしながら入る事が大事だそうです!
心臓から一番遠い手足の先から順番に濡らしていって最終的に全身にかけ湯を行いましょう!体をならすと同時に軽く汚れも落としましょう!

ここでゆっくり湯船に使って毛穴を広げてから頭と体を洗えば汚れが落ちやすいそうです!

 

親しき仲にも礼儀あり!家族の事も考えてお風呂はきれいに使いましょう!

 

湯船は40度程度のぬるめのお湯にゆっくりつかろう

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『わしは熱いお湯ぢゃないと風呂に入った気がしないんじゃ!!』
と、言うのが口癖のおじい様と一緒に暮らしている方には申し訳ないですが医学的にはぬるめのお湯にゆっくりが正解だそうです。
10分程度湯船につかり一旦出て体を休ませてもう10分つかりましょう!

 

長風呂も体には毒よ!用法容量を守って正しく入浴!

 

頭から体の順にやさしく洗おう

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『強くこすらないと洗った気がしないわ!!』
と、言うのが口癖のおばあ様にも教えてあげましょう。
『それ・・・やめたほうがいいよ』と。

頭を洗うときのコツは

  1. 洗う前にブラッシング
  2. しっかりぬるめのお湯で髪をぬらす
  3. ワンプッシュ分のシャンプーを少量の水で延ばす
  4. シャンプーを頭の5箇所程度に分けてつける
  5. 指の腹の部分で頭皮のマッサージを意識しながら洗う
  6. 洗い流すときは徹底的に!
  7. リンスは頭皮につけないように全体にいきわたらせる
  8. 洗うときは徹底的に!!

だそうです!

体を洗うときのコツは

  1. やわらかいスポンジでやさしくを心がける
  2. 首から肩、腕から胸と上から下に洗っていく
  3. 胸・背中の真ん中やひじの内側、わきの下など手が届きにくい部位は洗い残しがちなのでしっかり洗ってしっかり流そう!
  4. 全身を洗い終えたらぬるめのお湯でしっかり洗い流そう

 

きれいになったらもう一度湯船で冷えた体を温めよう♪

 

お風呂に入った後保湿をしっかりと!!

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お風呂に入って体をきれいにしてた後はしっかり全身を保湿しましょう。

 

男の子も油断してたら彼女に嫌われるそうですよ!気をつけて!!

 洗い方のまとめ

 

  1. コップ1杯程度の水分を取る
  2. かけ湯を足の先から順々に行う
  3. 40度程度のお湯に10分つかる
  4. 頭から体の順にやさしく洗う
  5. 湯船に10分つかる
  6. お風呂から出た後はしっかり保湿
  7. 終了

 

これであなたもお風呂マスター!明日友達に自慢しよう!!

 

 評判のいい入浴グッズは?

 シャンプー&トリートメント編

様々なブランドのシャンプー&トリートメントが販売されていますが特に話題の商品のみをピックアップしております!
効果を最大限に引き出すならシャンプー&トリートメントはセットで使う事がお勧めらしいです! 

 アマゾン売れ筋ランキング1位 『アンファー スカルプDオイリーシャンプー』

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この商品の売りは

  • スカルプD成分配合で頭皮環境を整える
  • 洗浄能力と低刺激を両立させた
  • ハリコシ成分を補修し、力強く若々しい髪へ
  • ユーカリハーブの香りで爽快な洗い上がりへ

購入した方の7割以上がレビューで星4以上をつける超人気商品です!

 

 

  楽天市場ランキング1位 『ラサーナプレミオール』 

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この商品の売りは

  • ダメージ、くせ毛、パサつきに対応したサロンクオリティシャンプー
  • アミノ酸に加えて海水のミネラル配合で地肌に栄養を与える
  • 湿気によるくせ毛もオイル成分が予防してくれます。

2018年2月に発売されて瞬く間に楽天市場で1位を獲得した大注目の最先端シャンプーです!

 

 

 ボタニカルシャンプーの火付け役 『BOTANIST』 

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この商品の売りは

  • 植物由来成分を使用しているので頭皮にも環境にも優しい
  • 素肌と同じ弱酸性せっけん成分配合でやさしく洗い上げる
  • 独自の成分配合技術で髪と地肌に最適なうるおいをもたらします。

発売と同時に売れに売れた商品です!
品質も折紙付でリピーターが続出している安心のシャンプーです。
私も現在こちらのシャンプーを利用していますが今まで利用してきた中でも満足度の高いのシャンプーです!

 

ボタニスト ボタニカルシャンプー モイスト 490ml

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BOTANIST ボタニカルトリートメント 490g

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 敏感肌の方は試す価値あり『凛恋シャンプー』 

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この商品の売りは

  • 国産植物成分で若々しく美しい神へ
  • 天然成分にこだわっている為、敏感肌の方にお勧め
  • 爽やかな香りで洗い上がり抜群
  • ノンシリコンなのでふんわり仕上げの優しい髪へ

自然・人・農業へ徹底的なやさしさにこだわったシャンプーです。
国産の天然植物を使用し、地肌に悪影響な成分は徹底的に排除。
尚且つ洗浄能力も保持しているすごいシャンプーです。
私も一度『ミント&レモン』を使用してみましたが香りが素晴らしく夏にぴったりな爽やかさにリラックス効果も実感いたしました。

 

リンレン レメディアル シャンプー ミント&レモン 400ml 【医薬部外品】

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リンレン レメディアル シャンプー ユズ&ジンジャー 520ml

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ボディソープ編

 

ボディソープもやっぱり『BOTANIST』 

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この商品の売りは

  • 植物由来成分を使用しているので地肌にも環境にも優しい
  • 素肌と同じ弱酸性せっけん成分配合でやさしく洗い上げる
  • すばやい泡立ちとキメ細かい濃密泡でやさしくしっとり洗い上げる

こちらもシャンプー同様に話題となったボディーソープです。
レビューを見ているとシャンプー・トリートメント・ボディーソープまで一式で『BOTANIST』一筋の方が多く見える事からも安心感が見て取れますね!

 

 

 アマゾン売れ筋ランキング1位 『シーブリーズ スーパークールボディソープ』 

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この商品の売りは

  • すっきり爽快感が持続
  • デオドラント成分の働きで汗の臭いを抑える
  • 値段も手頃な為、試しやすい!

なんといってもすっきりした爽快感が持続!
今の暑い季節にぴったりの商品です!

シーブリーズ スーパークールボディシャンプー 600ml

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シーブリーズ ボディシャンプー クール&デオドラント 600ml

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安定の花王『ビオレu ボディウォシュ』 

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この商品の売りは

  • 誰でも知っている安心の『花王』ブランド
  • 素肌と同じ弱酸性で優しく洗い上げる
  • 赤ちゃんからおばあちゃんまで安心して家族で使える

結局帰ってくるのはこういう所なんでしょうね!w
安心と信頼の花王さん!試したを事ない方は是非お試しを!

 

ビオレu 泡で出てくるボディウォッシュ ポンプ 600ml

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ビオレu プレーン ポンプ

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安定の花王『キュレル ボディソープ』 

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この商品の売りは

  • 誰でも知っている安心の『花王』ブランド
  • 素肌と同じ弱酸性で優しく洗い上げる
  • 赤ちゃんからおばあちゃんまで安心して家族で使える

またまた安定の花王です!
この商品は乾燥肌・敏感肌の方の事を考えて作られている為、どこの製品を使ってもダメ・・・と言う方は一度お試しあれ!
私の友人もこのシャンプー以外肌が荒れて・・・という方がいるので敏感肌の方にはこちらの製品をおすすめしています!

 

キュレル ボディウォッシュ ポンプ 420ml

キュレル ボディウォッシュ ポンプ 420ml

 
キュレル 泡ボディウォッシュ ポンプ 480ml

キュレル 泡ボディウォッシュ ポンプ 480ml

 

 

  最後に

いかがでしたでしょうか?
お風呂の入り方にしてもシャンプー・トリートメントにしても万人にお勧めできる正解はないと思います。
レビューはあくまで参考程度にして自分の体としっかり向き合い様々なやり方を試していきましょう。

自分の体は自分が一番わかってる!一生付き合うものだから信頼できるものを選んでね♪